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●减压方式二
酣畅淋漓式：喊山
“喊山”是将登山与呐喊有机结合起来的一项运动，是当下不少人推崇的减压放松方式。尤其选择在风景秀丽的山顶呐喊，不但能有效调节人们的心理状态，释放压力，对精神紧张、心情郁闷、情绪低落者都有非常好的疗效。据专家介绍，呐喊还能锻炼呼吸肌，增加肺部通气量，增强心血功能，是一个很好的“清肺过程”。周末，起个大早儿，爬上山顶，一览众山小，喊上两嗓子，释放积郁内心的压力，在美景的映衬下心情也随之好起来。
蟒山：天池边俯瞰北京城
蟒山位于昌平区东北部，十三陵水库坝东，目前山上已是郁郁葱葱，野花争奇开放。这里的最高海拔640米，拾阶而上，一步一景。石阶由3666块条石铺就，是北京最长的登山台阶，如天梯直入云霄。山顶有一人工天池，是十三陵抽水蓄能电站，蓄水量达400万立方米，是国内最大的人工天池，蓄水后可环湖游览，入湖飞舟。与天池遥相呼应的是蟒山仿古明塔，相传建于明代，是砖木结构的7层古塔，高37米，站在古塔上可以俯瞰十三陵景区全貌，遥望北京城全景，向着远处喊上两嗓子，平时的劳累及郁结心里的烦恼一股脑全都被发泄出来。一番畅快淋漓之后，去山脚下喝啤酒吧，目前蟒山正在举办森林啤酒节，让您在山脚下开怀畅饮，在森林负氧离子的呵护下放松心情。
百望山：山脚到山顶山鸡、松鼠时时可见
百望山森林公园面积2000余亩，位于颐和园北三公里处，京密引水渠绕山而过，是距北京城最近的森林公园。百望山海拔210米，是太行山余脉进入京城的最后一道山梁，与黑山头、韩家山鼎立相望，是京城人登高游览的好去处。从山脚到山顶，有多条山道，有的崎岖、有的平坦，攀爬途中，山鸡、松鼠、猎隼时时可见，环境清幽，适宜各年龄段和不同身体条件的人攀爬锻炼。
●减压方式三
平心静气式：听禅乐
平静的音乐可以让人情绪稳定，而禅乐就是这样一种音乐。禅乐的韵律非常稳定，速度中板，这样的音乐常常带给人安全、平静的感觉。
大溪地度假村：山顶上“禅村”中听禅乐
大溪地，单听这名字，就会让人联想起盛产黑珍珠的大溪地。虽此大溪地非彼大溪地，但周末去放松一下，住住小木屋，上山逛逛寺庙，听听禅乐，兴许也能找到海岛度假的那份悠闲自得。
大溪地度假村在一条溪谷中，度假村把两山之间的一块平地做了院子，当作餐厅和住宿的地方，院中间有三棵大树，夏天的时候，坐在这片浓阴下发呆愣神是件很舒服的事情。两侧客房门前一条走起来会吱嘎作响的木头长廊，让你找到欧洲乡村的感觉。度假村位于山下，在山上有个被称作“禅村”的寺庙，闲来无事，可去那儿逛逛，如果赶得巧，兴许还能听听禅乐，品品香茗，静静心。
红螺慧缘谷：吃斋饭住禅房 参悟禅修
红螺慧缘谷位于红螺山西麓的甘涧峪村，距怀柔城区5公里，这里林木覆盖率达82%，夏季林木茂密，气温较市区低4至5摄氏度，游人可在此观赏到140余种荷花以及北京地区独有的野生百合。
红螺慧缘谷有朝阳寺、天溪庵、山西庵、德胜庵等四处古建筑，群山环抱之中的古建筑群，或翠竹环绕、或松柏掩映，无不再现当初高僧们精选清修之地的佛门佳境。游人可在此吃斋饭、诵佛经、住禅房，这里还有可容纳两百人同时参悟的禅修中心，不妨去体验一下。
红螺慧缘谷的山泉终年不断，而且物种繁多，据说在朝阳寺背后的高山密林中还能采到野生灵芝。但没经验的还是不要贸然前往，以免发生危险。
大觉寺：千年银杏下细品禅茶
大觉寺位于海淀区阳台山麓，是北京辽代著名的八大水院之一的“清水院”。寺内的明慧茶院是喝茶、听禅乐的好去处。需要提醒的是，这里周末人多，想讨清静就得平时来，不过这里平时没有禅乐，需提前预订，周六、周日下午1点至4点有免费禅乐供游人欣赏。
此外，寺内还有千年银杏、老藤寄柏、鼠李寄柏、灵泉泉水、辽代古碑、松柏抱塔、碧韵清池是大觉寺的八绝景观，可细细品之。
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还有哪些减压方式可以试试
练瑜伽：练瑜伽也可以减压，不仅针对成年人，就连一些学校，也开设瑜伽课为学生们减压。如果你有毅力，家里环境又合适，可以在家每天坚持着练练；如果你自律性差些，不妨去瑜伽馆请教练监督吧。瑜伽馆一般都可以根据个人需求进行动作设计，不同人群的练习动作及要领有所不同。
SPA：SPA在呵护身体的同时，更能愉悦心情，不但深得女性青睐，也受到不少男士的热衷。主要原因在于这种休闲方式可以调节呼吸，达到放松、镇静的效果。如果你也喜欢这种休闲方式，找个喜欢的地方，去好好放松一下吧，相信那种平静、优雅的气氛会令你的精气神儿焕然一新。
形体梳理：马妮形体梳理中心相关负责人告诉记者，与现代健美、塑身方式不同，形体梳理训练动作优雅，简单有效，运动量温和，是一种培养自我形体调控能力的训练方式。其核心原理是遵循人体生理自然法则，通过对人外部肢体的梳理和内部机体的调理，充分调动起人的自身潜能，提升自我认知与心理愉悦度，最终达到依靠自己的力量使体态呈现到最佳、最优美的状态。相信这种方式梳理的不仅仅是形体，对心情及心理梳理也会起到不错的效果。
文/子逸 本报记者 曾伟上一页 [1] [2]
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