美国2010年十个重要健康指标（上）

　　一、体育锻炼

　　对于保持健康体魄、增强心理健康、避免过早死亡，一生有规律地参加体育锻炼是很重要的。

　　1999年，美国有65％的青少年进行推荐量的体育锻炼。1997年，只有15％的成人进行推荐量的体育锻炼，40％成人在休闲时间不进行体育锻炼。

　　规律的体育锻炼可以降低各个年龄组成人的死亡率，即使是少量锻炼也是有效的，可以降低心脏病死亡率、糖尿病和结肠癌的发病率，并有助于预防高血压，降低已患有高血压患者的血压。

　　规律的体育锻炼有以下好处：

　　1.增加肌肉和骨骼强度。
　　2.增加肌肉量，降低体内脂肪。
　　3.有助于控制体重，是减肥的重要步骤。
　　4.增强心理健康，降低抑郁发病率。
　　5.可以改善抑郁和焦虑症状，调节情绪。
　　6.此外，儿童和青少年的正常骨骼发育需要负重锻炼。青年人为了达到和保持最高骨密度也需要体育锻炼。老年人参加常规体育锻炼可以保持体格强壮，体态灵活。

　　二、超重和肥胖

　　超重和肥胖是可以避免的死亡因素之一。一般情况下，较大的体重与较高死亡率有关。过去的四十年来，超重的儿童、青少年、成人数量在不断增多。

　　超重和肥胖可以增加高血压、高胆固醇、Ⅱ型糖尿病、心脏病、中风、胆囊疾病、关节炎、睡眠障碍、呼吸疾病、某种类型癌症的发病率。肥胖也会影响他们的社会形象，损害他们的自尊心。

　　肥胖是社会、行为、文化、环境、生理、遗传因素等多种复杂因素的结果。保持健康体重的努力应该在儿童早期开始持续到成年，这可能比肥胖以后再减肥更有效。

　　三、吸烟

　　吸烟是美国可避免的疾病和死亡因素中最重要的一个。在美国每年吸烟引起的死亡率比艾滋病、饮酒、吸毒、自杀、车祸、火灾加起来引起的死亡率还要高。

　　吸烟是心脏病、中风、肺癌、慢性肺病等致死性疾病的主要死亡因素。怀孕时吸烟可以导致流产、早产、婴儿突然死亡综合症。

　　被动吸烟可以增加心脏病和肺病的危险，尤其是儿童哮喘和支气管炎。

　　四、药物滥用

　　饮酒和违法用药与美国一些最重要的疾病和社会因素相关，如儿童和家庭暴力、性传播疾病、艾滋病、青少年早孕、退学、车祸、增加医疗费用、降低生产力、无家可归相关，还会破坏家庭、工作、个人生活。