坚果：
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
红、黄和橙色的水果蔬菜：
富含类叶红素（类胡萝卜素），能修复晒伤、从而起到预防皮肤癌的作用。
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