生活中的健康指数

未来，就是数字时代！面对21世纪数字革命瞬息万变的挑战，了解一下生活中的指数，可能会让你生活质量更上一层楼。

饮食热能指数：营养学家研究认为，不同年龄的人，所需的热能指数不一样。如少年儿童，在正常情况下，10岁~13岁的学生每日约需2300千卡热量；16岁~18岁女生需要2400千卡，男生需要2800千卡热能。因此，除副食外，每日需摄入400克~500克粮食；80克~100克蛋白质；50克~100克肉类；50克~IOO克豆制品。生活中少于或超出这些饮食指数，对少年儿童健康成长都会带来影响。

肥胖评定指数：世界卫生组织已提出了一个科学计算肥胖的标准，即体质指数（公斤体重除以身高米的平方）在18.5－24.9内为正常，在25－30为超重，大于3O为肥胖。而我国国民的最佳体质指数为20－22。因此，及时了解掌握这些科学体质指数，对自己克服体重超量或科学减肥有好处。

舒适空气指数：人是离不开舒适空气的，因此，气象学家把对空气舒适度的预报当成是身心健康的“导游”。他们把空气舒适度预报分为极冷、寒冷、偏冷、舒适、偏热、闷热、极热7个等级。空气舒适的因素首先是温度，如夏季舒适空气指数为摄氏24℃~28℃；冬季为19℃~22℃；室内空气的平均流速不超过0.15米／秒等。人们及时掌握了空气的这些变化和指数，就能防患于未然，主动做好家庭及个人的健康保护工作。

着装指数：气象科研人员根据自然环境对人体的影响。总结出一系列着装指数。它共分为8级．指数减小，穿衣的厚度也就越薄。1级~2级，为夏季着装，衣服厚度在4毫米以下；3级~5级为春秋过渡季节着装，服装厚度在4毫米~15毫米；6级~8级，为冬季着装，厚度在15毫米以上，如棉衣、羽绒服等。按照这些着装指数穿戴，既潇洒入时，又有利健康。

噪声污染指数：国际居室噪声标准规定，居室噪声指数不得超过42分贝，然而专家调查发现，绝大多数家庭噪声指数超标。据检测，长期在90分贝噪声环境中工作，10％的人耳聋；100分贝中耳聋者为35％；lO5分贝中耳聋者高达40%。专家还发现，噪声在80分贝~85分贝时，人表现为头痛、睡眠不好；l00分贝~120分贝时，出现失眠，记忆力下降；噪声强到140分贝~145分贝时，可导致精神错乱，神经系统受损。