兰州环保局：减少外出注意防护 科学度过雾霾天

　　受12月14日小幅降雪影响，从12月15日开始，兰州市空气相对湿度较大，加之受静风天气影响，形成轻度雾霾，影响空气能见度。12月16日，市环保局发布“雾霾天气公众提示”，提醒广大市民在雾霾天气加强防护。

　　据专家介绍，受12月14日小幅降雪影响，12月15日、16日市区空气相对湿度增大，导致气溶胶(为细颗粒物PM2.5的前体物)较易形成，加之天气持续静稳，两天的风速均小于1米/秒，早间逆温层厚度分别达到411米和221米，不利于污染物稀释、扩散和清除，致使污染物特别是细颗粒物持续累积，形成轻度雾霾，影响空气能见度。此外根据气象部门预测，12月16日白天至18日白天，市区仍将维持静稳天气。

　　为了减少雾霾天气对市民正常生活的影响，市环保局发布雾霾天气公众提示，提醒广大市民加强防护，安全度过雾霾天气。

　　雾霾天气少开窗。最好不出门或晨练。专家指出，雾霾天气是心血管疾病患者的“危险天”，因为起雾时气压高，空气中的含氧量有所升高，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致食管管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。所以，雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等月亮出来再开窗通风。尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则能诱发或加重病情。

　　减少机动车驾驶频次。尽量乘坐公共交通工具出行，减少小汽车上路行驶，减少污染排放。

　　外出戴专业防尘口罩。一般常规口罩不会起到作用，因为颗粒物太细小，KN90，KN95，N95级别的防尘口罩才能有效过滤这类细颗粒物，同时还要选择适合自己的口罩，避免不密合导致周围泄漏。另外，外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。比较好的防PM2.5的口罩主要是滤片而不是口罩，比如有活性炭滤片的口罩以及医用口罩是无法防PM2.5的。

　　多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮。桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能加强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。

　　少量补充维生素D。冬季雾多、日照少，由于紫外线照射太少，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神压抑、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　　饮食清淡多饮蜂蜜水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。

　　深层清洁。人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，要随时要应对雾霾危“肌”。

　　尽量减少吸烟甚至不吸烟。烟雾中有大量PM2.5，会对人体有着直接和间接的危害。如果无法阻止周边的人吸烟，那么应该尽量远离烟雾。(记者 吕晟君 实习生 何怡璇)