十点建议让你正确健身
1.循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间)，也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。 2.动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，做仰卧飞鸟时双臂下降得太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，就会造成肩关节或肘关 [2010/7/6 11:40:56]
运动的胖人比不动的瘦人更健康
美国生物医学专家胡刚博士的最新研究表明，运动的保护性作用同时存在于正常体重、超重和肥胖人群中，也就是说，运动的胖人比不运动的瘦人更加健康。 研究表明，通过对近两万成年人长达10年的追踪调查显示，增加运动和控制体重能够有效降低心血管疾病的风险，其中，运动对心血管风险有独立的影响作用，而且运动对冠心病和心衰的保护作用比控制体重的作用更强。胡刚博士说：“一个运动的胖人和一个久坐不动的瘦人相比，这个胖 [2010/7/6 9:44:04]
夏季防暑窍门：凉水冲手腕降温效果好
连续的高温让人们体会到夏季的热情。除了室外活动中的防晒、降温策略外，还可以通过饮食、起居等加以调节。 少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。 增加饮水：建议少饮 [2010/7/6 9:43:05]
高温天气如何预防中暑
近日，我国大部地区饱受高温炙烤之苦。气象学上将日最高气温大于或等于35℃定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。所以，炎炎夏日，掌握防暑的方法和中暑后如何处理的知识显得尤为重要。那么，我们该如何预防中暑呢？ 天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午 [2010/7/6 9:35:40]
生活妙招：香皂除蟑螂 蒜头驱蚊
■居家妙招 春夏交际，蚂蚁、蚊子及小强又开始活跃了。家里的甜食摆上不多久，或许蚂蚁大军就会偷袭；百花争艳的院子，人流连其中总会被蚊子叮咬出肿包来；而打不死的“小强”，更是屡屡来侵，多少会让人又气又恼。薛梅秋对付这些小物种，就有一套经济又实用的小妙招。 面对“打不死的小强 [2010/7/5 17:05:10]
炎夏“自然凉”简单九招
炎炎夏日，如何打造一个清凉的家？不用把空调开到最大，美国《真简单》杂志为大家提供了“自然凉”的好办法。 自制“小空调”。室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。 凉水当喷雾。往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。 电扇朝外扇。当一整天的热量聚集在屋内时，晚 [2010/7/5 10:37:41]
谨慎护眼 躲开眼部护理的七大误区
误区1、25岁以后开始使用眼部护理品 一般肌肤在25岁以后开始走下坡，这是自然的衰退，但是在25岁前保养可以防患未然，让肌肤的状况减少许多。眼霜对绝大部分人来说，都是必须的，不能简单根据年龄判断是否需要使用眼部护理品，而要根据肤质、气候、环境等情况来决定是否使用及使用何种眼部护理品。 误区2、面霜可以代表眼霜 用普遍营养霜代替眼霜是绝对不可以的！有些人认为眼霜和面霜是一回事。眼霜大不了就是更 [2010/7/5 10:35:52]
健康新说
半夜进食有掉牙危险 俗话说，马无夜草不肥。丹麦和美国研究人员发现，人经常在半夜进食有害牙齿健康，增加掉牙危险。 研究人员经过6年跟踪调查，并且综合考虑研究对象年龄、受教育程度、吸烟习惯、身高体重指数、碳水化合物摄取量、暴饮暴食习惯和糖尿病等因素后发现，夜食者与其他人的口腔健康具有显著区别，即不管吃何种食物，半夜进食者掉落牙齿较多。 研究人员认为，关键因素在于唾液，夜间唾液分泌大为减少，而唾液 [2010/7/2 22:51:24]
热泵技术走进家庭 需突破温度环境瓶颈
本报记者 孙鸿凌 黄俐 随着低碳经济迅速闯进人们的视野，新能源的开发利用为热泵热水器产业的发展带来了新机遇。这种高效节能的新型热水器市场目前仍处于成长期，但广阔的市场前景将使空气源热泵热水器迎来井喷式的发展，市场销售额增幅逐步超过太阳能热水器，在整个热水器市场中占有重要份额。从市场发展格局来看，空调和热水器企业各自在热泵技术上的优势也成为关注的热点。 国家鼓励热泵技术发展 去年底，工业和信息 [2010/7/2 13:40:18]
选择健康生活方式就是选择健康
2000年6月26日，中、美、日、德、法、英等6国科学家宣布首次绘成人类基因组“工作框架图”，标志着人类在解读自身“生命之书”的路上迈出了重要一步。 在首个人类基因组图谱完成10周年之际，科学家说，未来健康生活，可能由基因说了算。 基因图谱导致医学革命 科学家称，首次揭开人类基因组的秘密，是一次医学革命，它所取得的成就甚至比人类登上月球还要伟大。因为，世界上某些最致命的疾病可以最终被治 [2010/7/1 23:26:11]
牛奶妙用自制美容好方法
香浓美味的牛奶还是爱美人士的“必备秘密武器”!众所周知，喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，而适当地利用牛奶做个自制面膜，也未尝不是居家美眉的法宝哦! 一、冻牛奶舒缓日伤皮肤 不讲不知，原来牛奶不单能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。因此当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理。 二、牛奶面膜去皱兼美白 [2010/7/1 8:15:28]
七种旧物改造 低碳收纳童趣家居生活
一、雨伞立架 拆改方法： 雨伞也有固定的收纳器皿了，它不是现成品，而是由盆栽立架和陶瓷托盘两样东西组成。分别用金属专用涂料和瓷器专用涂料统一它们的颜色，直接立在门口，你就再也不用担心滴水趟得到处都是。 推荐：&nb [2010/6/30 22:26:46]
芬兰设计师发明水下跑步机 能帮助人们快速减肥
最炫的发明 日前，芬兰设计师Pyry Tamminen设计出来了水下跑步机Pool sprint，它能更快速的帮助人们减肥。水下的阻力让人变得更加寸步难行，突破它，要消耗掉更多的热量。由于水下实在是太滑了，要操作这个玩意还必须穿戴上专门的鞋子，才 [2010/6/30 10:23:47]
良好生活方式是护肤“千古秘法”
皮肤是人体健康的晴雨表。随着现代生活节奏的加快，许多高知白领精神高度紧张，生活极不规律，从而导致“容颜早衰”。解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪博士说，不少女性寄希望通过美容护理或推拿按摩、蒸桑拿等方法，以保持容颜不老，把更多的精力、时间和金钱花在令人眼花缭乱的化妆品、护肤品上，而忽视在日常生活中养成良好的饮食、生活习惯和规律的生活工作方式，这实在是本末倒置。在日常生活中，我们身边有许多信手 [2010/6/29 8:32:04]
夏季用电高峰 家电如何使用更低碳？
炎热的夏季历来是用电高峰期，手洗衣物太累、不开空调无法度过闷热的桑拿天、热水器更是每天必须要使用的家用电器，在很多人的观念里夏季看似无法低碳。 其实则不然，在使用家用电器的时候，常常只须多一个环节、多一个步骤，就可以变成低碳大人，赶快一起来看看吧。如何洗衣更低碳？ 1.先浸后洗。洗涤前， [2010/6/28 20:25:21]
深色棉质衣不逊防晒霜
夏天一到，无处不在的阳光和紫外线让都市人如临大敌。健康专家指出，长期受到紫外线照射，除了会加速黑色素的合成和沉淀，使皮肤变黑或者形成色斑之外，还会破坏真皮胶原纤维和弹性纤维，导致皮肤肥厚松弛、粗糙并且加速衰老，严重者还会造成肌肤发炎、灼伤，甚至诱发色素性皮肤癌。因此，防晒不只是女士们的美丽任务，更是与所有人息息相关的健康问题。 不过，健康专家同时指出，近年来受到热捧的高度数防晒霜中含有大量的物 [2010/6/27 10:52:33]
低碳生活下减肥的6个小贴士
不要以为“低碳”和“保护环境”是国家的事情，与你个人无关。只要我们每个人都能养成“低碳”的生活习惯，我们的环境自然越来越好了。当然，“低碳生活”还会给我们带来意想不到的减肥效果哦。1、不坐电梯不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康。想减肥的人很多，但是越减越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懒，每天都坐着不动，即便是从一楼到二楼还做个电梯，你不想长胖都难了。所以给自己定一个规矩，3—5楼以 [2010/6/25 9:36:47]
未来城市的“绿色生活”
新华网无锡6月24日电(记者孙丽萍、张展鹏)用机器人做家务,看专门的绿色环保电视频道、消耗绿色能源、吃绿色食品,选择环保行业的工作、做“绿领”而非“白领”,乘坐太阳能驱动的新能源汽车,尽量降低自己在城市中的碳足迹 日前在无锡举行的上海世博会主题论坛上,中外科学家纷纷描绘着不久的将来,城市居民能过上这样一种绿色生活。科学家正在努力用科技创新解除全球“城市病”的烦恼。这些高科技很快将进入千家万户, [2010/6/25 9:18:07]
低碳生活下减肥的5个小贴士
不要以为“低碳”和“保护环境”是国家的事情，与你个人无关。只要我们每个人都能养成“低碳”的生活习惯，我们的环境自然越来越好了。“低碳生活”还会给我们带来意想不到的减肥效果哦。 1.不坐电梯 不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康。 想减肥的人很多，但是越减越肥的人也很多。最主要的原因是大家都懒，每天都坐着不动，即便是从一楼到二楼还乘个电梯，你不想长胖都难了。所以给自己定一个规矩，5楼以下 [2010/6/23 14:11:20]
应对高温天气 如何防止中暑
中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。 出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中 [2010/6/23 13:17:13]
酷热夏季不妨 为身体安道“防火墙”
中医认为夏季是一年中阳气最旺的季节，人们最容易出现“上火”症状。随着气温一天天升高，最近各大医院的“上火”病人也在直线上升，主要表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、口舌生疮、大便干燥、小便发黄、腿脚浮肿、全身无力等症状。“火”是一种中医所描述的内火，现代医学解释为各种原因引起机体代谢产物和有毒物质在体内积滞而产生的症状。原因有四：⑴夏季气温高，人体的水分通过出汗、呼吸而大量丢失，造成组 [2010/6/23 13:15:58]
了解太阳能热水器以及其选购和使用指南
当地球积累了数十亿年的能源正在被人类文明无情消耗，当低碳成为全世界最为流行的词汇，可再生能源利用成为缓解地球能源危机和环境恶化的一道曙光。 随着国家节能环保政策的推广，越来越多的消费者开始选择低碳生活方式，主动购买节能环保家电产品已渐成消费主流。然而，节能家电产品仍需电力驱动，目前中国的电力资源主要来源于不可再生能源的消耗，给环境造成的 [2010/6/22 13:21:37]
厨余废物变小区绿化用肥
小区自制的图文并茂式的分类垃圾桶，居民分类投放垃圾时可以一目了然。 垃圾生物处理机可以将小区每天产生的厨余垃圾变为绿化用肥料。 2006年海淀区政府给辖区内100个小区免费配置了垃圾生物处理机，四年过去了，当时的100个小区中垃圾生物处理机仍在运转的不到5家，万科西山庭院便是其中之一。 万科对环保的关注由来已久，今年万科董事会主席王石“零垃圾”登顶珠峰，以自己的行动引起全社会对垃圾分类的 [2010/6/22 8:41:27]
创新承载绿色梦想
在世博会的浦西展区中，低碳绿色的城市最佳实践区日益引起公众的关注。集合国际众多成功案例，城市最佳实践区有一栋体现当今最高环保技术水平，融居住和工作功能于一体的示范性建筑---“沪上·生态家”。作为全球厨卫经典品牌，科勒凭借其领先的科技、精美的设计以及对绿色环保的不懈追求，于2009年在与众多全球顶级建筑家装品牌的激烈角逐中脱颖而出，成功入驻上海2010年世博会唯一代表上海地区入选城市最佳实践区的项 [2010/6/19 11:19:12]
阳光是最好消毒剂
阳光是最好的消毒剂，美国“网络医学博士”指出，以下6种物品要常晒。 1.毛巾。毛巾一般都放在卫生间里，由于空气不够流通，很难干彻底，极易繁殖病菌。因此，毛巾要洗净后经常拿到室外进行“日光浴”消毒。 2.抹布。抹布因接触污物而积累大量细菌，如不消毒可使擦过的地方“更脏”。所以抹布要时常拿出来晒一下，就能消灭大部分细菌。此外，抹布还要经常更换。 3.枕芯。夏季头部容易出汗，枕芯极易成为藏匿病 [2010/6/19 10:34:31]
散热片是空调污染罪魁
公共卫生专家提醒公众：空调首次开机前必须消毒，日常使用过程中也应经常消毒，空调消毒剂应选用专业的、有注册品牌和卫生部门“消”字号的。 世界卫生组织已将室内环境污染列入人类健康十大杀手之一。据统计，全球近一半的人处于室内空气污染中，有35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病与室内环境污染相关。 北京市东城区疾控中心公共卫生科科长余晓辉副主任医师指出，空调污染的罪魁祸首是空调散热片，每平方厘米 [2010/6/19 10:30:12]
空气污染易使人患Ⅱ型糖尿病
新华社柏林6月17日电（记者 班玮）德国糖尿病中心17日报告说，一项最新医学调查显示，长期生活在空气严重污染的环境中特别是交通繁忙地区的人罹患Ⅱ型糖尿病风险会增高。 德国糖尿病中心等机构自1985年开始对生活在德国传统工业基地鲁尔区的妇女进行了空气污染对健康影响的跟踪调查，1000多名参与调查的妇女年龄在54岁至55岁之间。调查结果显示，那些生活在污染严重地区的妇女患Ⅱ型糖尿病风险明显比其他被 [2010/6/19 10:24:48]
过低碳端午节:香囊可防霉防蛀 烟熏剂驱蚊环保
挂艾草、佩香囊、点王字等特有的端午文化，渐渐回归市民的生活中。其实传统的端午民俗与上海世博会上最流行的“低碳生活”不谋而合，让我们在世博年里过上一个既传统又低碳的独特端午节吧。 民间有“戴个香草袋，不怕五虫害”之说。“佩香囊”不仅是传承了千百年的民间过端午习俗，更是一种合乎中医药理、可以预防疾病的方法。保健香囊内装的“衣香粉”，由苍术、山柰、菖蒲等芳香开窍的中草药组成，这些药材含有较强的挥发性 [2010/6/15 17:49:03]
久坐的人少做仰卧起坐
对于久坐不动的上班族来说，渐渐鼓起的小肚腩实在让人发愁。于是，很多人都选择做仰卧起坐来减掉肚子上的赘肉。可你知道吗？恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。 长时间久坐不动，尤其是弯着腰，低着头，这种姿势本身就让颈椎和腰椎承受了较大的压力，是颈椎病和腰椎间盘突出的罪魁祸首。北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮指出，仰卧起坐主要依靠腹肌的力量，把上半身带动起来。做完整个动作，会让原本已经 [2010/6/15 17:39:34]
教你简单7招 预防“隐形杀手”辐射
电脑、电视、洗衣机、电冰箱甚至电吹风等每日与人接触的电器，因为被称为“隐形杀手”的电磁辐射而显得可怕起来。那么到底这些家用电器是否存在电磁辐射，辐射有多大?专家表示，其实日常生活中，电磁辐射无处不在，要学会主动防护，但也不必过于紧张，草木皆兵。 1.别让电器扎堆。 不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。 [2010/6/15 7:22:29]
- 没有文章