“低碳”和“全民健身”是当下的时尚词汇，广州某职能局的公务员叶先生就是一位时尚的“低碳达人”。在坚持了3年踩单车上下班后，最近因为单位换了新址，而新址没有单车位，叶先生又改为步行上下班。叶先生通过这种“低碳”方式保持了健康体魄，并感染了身边的人。　　叶先生只是广州众多自行车运动爱好者之一。事实上，骑自行车正在成为广州人新的休闲时尚。绿道建成后，这一运动更加风靡。而自行车运动，也只是广州全民健身的一 [2010/11/25 8:45:10]

每年11月第四周的星期四被定为感恩节。感恩节原本是美国和加拿大的传统节日，用来纪念最初移民美洲的困苦岁月和与印第安人的友好关系。 　　1620年，102名英国清教徒乘坐”五月花号“来到美洲。在刚刚抵达美洲，英国移民者们遇到了许多艰难困阻，经过一个冬季的饥寒交迫，让最初的102名移民只剩下了50余人。正当英国移民困苦难当时，热情好客的印第安人对他们伸出了援手，帮助移动者们顺利地在美洲大陆安定了下来。 [2010/11/24 17:33:01]

家庭健身，一直是许多人士都在提倡的一个概念，所以，对想在家里健身的人士来说，根据自己的预算，选择最合适的健身器材，是坚持运动的一个主要动力。 　　家庭情况：肥胖家族 　　(合适器材：跑步机) 　　跑步是绝大部分人都认可的一项有氧健身运动，而室内跑步机是很多健身者在家庭健身中的首选。假如你是属于全身肥胖的家族，那么跑步机确实能够带来不小的帮助。跑步机能显示出健身者跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍 [2010/11/24 16:49:48]

在篮球比赛之前我们先来做15分钟的热身训练，叫醒你的运动神经，避免运动伤害。更有专家指点在15分钟的热身训练中出现疲劳、口渴、肌肉疼痛等症状时我们该怎么做。 　　篮球比赛之前的热身训练，叫醒你的运动神经。 　　1、原地高抬腿跑 　　双手自由摆动、上身挺直、目视正前方，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。 　　2、原地蹲跳起 　　半蹲 [2010/11/24 16:49:01]

家是最让人感到温馨舒适的地方。可是，你也许不知道，大多数的感冒和饮食疾病都是在家里患上的。以下的6种不良日常习惯就会让你在不知不觉中患上疾病。 　　1、睡觉使用枕头和床垫 　　每个人平均每小时会有150万个细胞脱落，即使什么也不做，每天也会出大约250毫升的汗。脱落的细胞在枕头和床垫上堆积，容易导致螨虫滋生。 　　平时可能你不会感觉到，不过的确床垫每十年重量就会增加一倍，主要是由于头发、汗液、动物 [2010/11/24 16:48:04]

磨牙、牙齿裂缝、牙龈包裹牙齿……这些仅仅是牙齿的问题？最近研究发现，牙齿的症状跟全身的健康有着紧密的联系。若牙齿出现以下的5种情况，应该给予警惕。 　　1.牙齿裂缝：胃食管反流疾病 　　牙齿出现裂缝的原因是牙釉质变薄，这并不是衰老的症状，常与胃酸反流有关。 　　这种慢性疾病会让胃酸反流到食道，并有少部分进入口腔，腐蚀牙齿，它通常是食道和胃之间的抗反流屏障发生病变引起的。 　　2.磨牙：压力太大 　 [2010/11/24 16:47:12]

◆居室环境：居室环境的污染主要来源于建筑装饰材料、厨房燃气等，所以在装修时应尽可能地使用环保材料，厨房应设有通风装置。在日常生活中要经常开窗通风，让室外的新鲜空气进入室内，并使室内的空气流通。室内或阳台可种植一些终年常青的花木，茶几案头摆放一些鲜花嫩草，窗前的鱼缸内养些美丽的观赏鱼，不但可以美化居室环境，更能使得居室内生机盎然，充满情趣。　　◆居室气候：居室内的小气候包括温度、湿度、日照和通风等。 [2010/11/24 8:57:49]

人们胳膊上挎着的可重复使用的环保购物袋似乎已经成为环境保护的象征。但这种在高端市场畅销的环保袋，可能存在一个巨大的公共关系问题，因为在美国有些城市，此类的购物袋含有铅元素。　　纽约居民珍·布伦斯坦（Jen Bluestein）表示：“人们以前说塑料袋不好，现在环保袋也出问题了。到底哪种更糟糕呢？环保是一种趋势，人们追随潮流，把它当做一种时尚，可能买上50多个环保袋。但我认为人们不知道真正 [2010/11/24 8:39:18]

1.多“点”水 　　原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。　　方法：冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。2.出“点”汗　　原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强壮身体。　　方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。老年人更应注意保暖，要 [2010/11/21 20:04:05]

随着人们的生活方式的改变，不少人体内脂肪集聚过多，胆固醇含量、血脂水平都在升高，心脑血管病已严重危害人们的健康。血脂异常发病率不断上升，的确和平时吃得太好，导致总胆固醇含量，特别是“坏胆固醇”——低密度脂蛋白含量超标关系密切。因此，如果要遏制住目前心血管病人不断增多的现状，控制人体内胆固醇含量是最迫在眉睫需要解决的问题之一。有些人认为，青年人胆固醇水平异常无关紧要，将来再治也不迟。但美国科研人员的 [2010/11/20 17:21:11]

（gettyimages 供图）秋季干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜，此季节锻炼应少选剧烈项目秋季气候凉爽，是健身的好时机。选择适宜的体育锻炼，能增强体质，提高人体对环境变化的适应能力，减少发病的几率。然而秋季早晚温差大，气候干燥，锻炼需遵循科学性，否则可能适得其反。广州市国民体质监测中心专家对秋季健身提出相关建议，提醒秋季锻炼应该注意保养肺部，同时心情低落时最好不要参加运动与健身。重视肺部的保 [2010/11/20 16:48:09]

    出生于上个世纪60年代初的我，父母靠薪水养家糊口，从小没有过过富足骄奢的生活。作为女孩的我，小时候穿过哥哥穿不下的线衫线裤，倒也甘之如饴，不觉得受了多大委屈。消费的层次和社会的层次是同样客观存在的，不以任何人的意志为转移。量入为出，则心安理得。不必为了他人的眼光为难自己。尽力做好自己，你自然会活得有尊严。     [2010/11/19 15:55:34]

11月已经过去一半，越来越多的人“抱怨”天气冷得快了。夏装还没来得及收拾，就穿起了冬装。是什么原因让现代人“抗冻”能力下降，越来越怕冷呢？我们要如何提高抗寒能力呢？ 　　一、人们“扛冻”能力为何下降 　　人们怕冷一则缘于气温骤降，二则缘于身体的御寒能力越来越差了。现代人怕冷主要是由以下几个原因引起的。 　　1、因为人们晒太阳少，体内阳气不足。一般来说，老年人最容易怕冷，这是因为他们体内血液循环较差 [2010/11/16 15:09:48]

“来也匆匆，去也冲冲”这条幽默机智的提示标语，经常贴在公共厕所的门上，提醒人们如厕后要及时冲水。而这个长久以来标志着文明如厕的举动，却因为科技的进步而不得不改变了。　　　　一种新型的不需要冲水的智能型生态厕所目前被研制出来。“智能型生态厕所的清理不需要水冲、不需要埋设排污管道，也不需要水源。它完全靠的是生物降解的技术。”上海纪明环保设备科技有限公司总经理陈纪明告诉《北京科技报》，生态厕所用特殊的微 [2010/11/9 13:53:42]

11月7日是农历二十四节气中的立冬。天文专家提醒说，立冬时节，北方冷空气频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气，公众要注意保暖防病。　　我国天文教育专家赵之珩介绍说，每年阳历的11月7日或8日，太阳达到黄经225度时，立冬节气开始。自古以来，我国民间就习惯以立冬为冬季的开始。　　天文专家表示，对立冬的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意 [2010/11/6 22:45:07]

7日将迎来农历二十四节气中的“立冬”。天文专家提醒说，立冬时节，北方冷空气常频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气，公众要注意保暖防病。　　我国天文教育专家赵之珩介绍说，每年阳历的11月7日或8日，太阳达到黄经225度时，“立冬”节气开始。自古以来，我国民间就习惯以立冬为冬季的开始。　　天文专家表示，对“立冬”的理解，不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开 [2010/11/6 22:41:14]

本报讯  定期锻炼不但能够帮助你增强肌肉，同时也可以预防感冒。一项新研究显示，相比那些每周运动一次或不运动的人来说，每周坚持运动5次或以上的人们更少患感冒。相关研究11月2日发表在《英国医学杂志》网站上。 　　负责该项研究的美国阿帕拉契州立大学的大卫·尼曼及其同事对年龄在18岁至85岁的1000名志愿者进行了为期12周的呼吸系统健康跟踪访问。其间正值极易发生感冒的秋季和冬季，受 [2010/11/3 9:10:43]

近期发布的一项研究指出，人造灯光能够改变人类和昆虫的行为方式，从而增加昆虫传染疾病的发病率。　　通常来说，昆虫很容易被灯光吸引。人造灯光干扰和迷惑了昆虫常规的夜间导航信号，比如月光。昆虫也可能已经适用了这种方式，将人造灯光视为人类就在附近的信号。　　巴西研究人员结合一些相关科学研究的成果，对人造灯光是否会改变昆虫夜间叮咬习性从而改变将疾病传染给人类的模式进行了研究。它们以接吻虫和沙蚤为例，证实两者 [2010/11/2 9:40:21]

一入秋，头发稀疏脱落，脚部干燥龟裂，双唇起皮裂开……因为秋天气候干燥，各种皮肤问题一一袭来。在本期健康周刊，皮肤科专家将教市民一些非常简单、易记的护肤方法，针对秋冬护理手、脚、唇、发这四大“细节”，进行全方位的呵护。     护发    勤洗、睡足、减压让乌黑亮发不脱落    秋 [2010/10/31 15:32:59]

新华社天津１０月３０日体育专电（记者张建新）卫生部倡导的大众“步行日”活动３０日进入天津的大学校园。３００余名大学生在健康专家带领下在天津南翠屏公园开展健身活动；在走路健身的同时，还一路捡拾垃圾，既健康又环保。　　当天在卫生部、中国记协举办的“中国健康知识传播激励计划”专家、媒体知识共享会上，中国健康教育中心专家田向阳表示，慢性疾病已经给我国人民健康和社会发展带来严重危害和挑战，这些疾病都与不健康 [2010/10/30 18:24:41]

杨树的叶片能够吸收大气中的污染物质oVOCs。（图片提供：Thomas Karl/《科学》）　　环境组织一直提醒我们需要减少污染以及温室气体的排放。然而植物已经在履行它们的职责了。一项日前在线发表于美国《科学》杂志的研究表明，落叶树木的树叶——例如枫树、山杨以及杨树的叶片——能够比之前的预期吸收更多的大气污染物。　　这项研究关注了大气中基于碳的一类最大量的微粒，即所谓的挥发性有机化合物（VOCs） [2010/10/27 12:50:45]

导语：我们常常都听到有些人能活到100多岁，除了是个人保持健康外，一些外在因素，例如现在社会的医疗质素改善，气候环境等等各种因素而促使人的寿命延长。那么我们要如何养生才能令自己更健康？　　世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。　　1、早餐一定要吃好 早餐一定要吃好　　吃饭 [2010/10/26 8:53:26]

  什么样的生活才是低碳的？浙江生态省建设工作领导小组办公室与省环保厅联袂推出了“绿色生活36计”。看看这些，你能做到吗？  1.少买不必要的衣服。  2.妥善处理旧衣服。  3.采用环保方式洗衣：用节能洗衣机，减少干洗，少用洗衣粉。   4.节俭用餐。   5.少用一次性筷子， [2010/10/26 8:28:08]

茶叶的用途，主要是作为饮料，是一种色、香、味兼具的绝佳饮料。泡过的茶叶也有很高的利用价值。现将其中的一些用途介绍如下： 　　1、煮茶叶蛋。有的利用泡过的茶叶来煮，有的利用茶末。最好的是用红茶，普通的红茶价格便宜，且煮出来的茶叶蛋色泽红润，味道香美。煮茶叶蛋的要领是先将蛋煮熟，将蛋壳轻轻敲碎，然后再将茶叶放入水中继续煮，以使茶叶更好地入味。 　　2、制作茶叶枕。用过的茶叶不要废弃，摊在木板上晒干，积 [2010/10/25 19:30:21]

下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了! 　　需要物品：一张瑜伽垫或地毯 　　规划：每周至少做3次，维持每个动作时做3-5次深呼吸。 　　如果你觉得动作有困难，可以先做“初级版”，如果你觉得太容易，可以做“提高版”。如果你想增加运动量，可以每个动作进行5-8次深呼吸，并且增加重复次数2-3次。 　　动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉) 　　两脚并拢站立，脚 [2010/10/25 19:28:57]

功能性训练(Functional Fitness)又称为专项体育训练(sports specific movements)，是为某项运动而进行的综合性身体训练。左脚向正前方跨一小步，姿势与刚才一样，右手去摸雪糕筒，然后退回直立姿势。 　　什么是功能性训练与运动表现提升? 　　功能性训练(Functional Fitness)又称为专项体育训练(sports specific movements)， [2010/10/25 19:28:12]

其次，秋季饮食要注意“少辛增酸”。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此出“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。总之，在秋天要适当多吃些酸的食物，可以达到 [2010/10/23 9:20:05]

据新华社电（记者周润健）10月23日是农历二十四节气之一的“霜降”。天文专家表示，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季与冬季之间的过渡性节气，此时节天气寒冷，公众要谨防感冒。我国天文教育专家赵之珩介绍说，每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”　　天文专家表示，霜降是秋季的最后一个节气，是由秋季 [2010/10/23 9:19:08]

心灵是一朵脆弱的花蕊，生活中的各种压力，常让我们的心灵坠入无底的黑暗。当心灵有诉求的时候，运动是打开心灵暗房的最好钥匙。以下的4种运动，就可以让你挥去心中的不快，做一个快乐美人。 　　1.慢跑：知性美女的历练 　　“心”作用力：消除急躁，耐心净心 　　20~30分钟的慢跑，能促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，它使人精神愉快。 　　长时间坚持慢跑，能帮助你戒骄戒躁，消除莽撞的坏习惯。这个礼拜六的早晨 [2010/10/22 17:28:10]

走过炎热的盛夏，风轻云淡的秋天终于可以舒舒服服睡个好觉了。可是，在这气温宜人的季节，还是睡不着。这是怎么回事呢？也许是以下8个不良习惯在破坏你的睡眠呢。 　　1.睡前情绪激动 　　睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。 　　2.睡前过度娱乐 　　睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使 [2010/10/22 17:27:18]