7招让你将健身进行到底
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 1.目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特 [2011/4/8 17:49:36]
户外运动的五个玩法
春天万物复苏,是一年的开始.春季也是健身的好季节.这个时候最适合做健康投资了.经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。 一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身 [2011/4/8 17:48:51]
学会支配自己的心理脚本
一个心理学家说过:有些人像蔬菜一样只不过有生命,但他的心理却不是实际地活着。 生活中,每个人都有自己的心理脚本,他的生活形态起初都是由自己设定的脚本决定的。一个人的一生,就像生命的戏剧一样,在他出生时就开演了。当他长大成人,就会以生活范围中的社会背景为基准,演出属于自己的生活脚本。莎士比亚说过:整个世界就是个舞台,每个个体、家庭、国家都照着脚本演戏。拜恩也说:“几乎所有人类的活动自童年期开始就 [2011/4/8 17:48:00]
春季养生怎么做（上）
大地回春，万物复苏。春天是“百草发芽，百病发作”的季节，因此春季养生尤为重要。我们要趁春季阳气上升、万物萌生之时，借人体新陈代谢旺盛之机，通过科学的饮食、适当的运动等，促使人体的纯阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，从而保证人体不受外邪入侵，不让旧病复发。 春季养生，中医学强调首先在养肝，其次要健脾。因人体新陈代谢与肝的关系极大，肝主疏泄的功能正常，人体才能适应自然界的变化。既不能因精神焕发、 [2011/4/8 8:19:06]
油烟机选购四误区
误区一 功率越大吸油烟效果会越好 促销员往往会拿功率来做文章，说功率越大，吸油烟效果会越好。事实上功率与吸油烟效果没有必然的联系，如果一个吸油烟机只是功率大，而涡轮粗糙，电机制造不过关，内腔制造质量也很差，则往往只是干耗电，却达不到好的效果。 误区二 面板的材质无关紧要 关于面板材质，促销员可能会“忘记”不提起，或者直接说出一个名词来忽悠消费者。事实上，吸油烟机的材质非常重要，天天要接触各类 [2011/4/8 8:15:49]
国际微生物学专家认为:细菌生物膜是健康"杀手"
新华网成都4月7日电(记者吴晓颖)国际生物膜学术研讨会暨口腔医学博士论坛于6日在成都召开。在本次会议上，来自国内外的部分专家认为，细菌生物膜是导致人体患感染、慢性疾病的原因之一。 包括“生物膜之父”比尔·科斯特顿在内的该领域顶级专家、学者、院士等200余人参加了本次会议。在为期两天的会议上，专家们就微生 [2011/4/7 18:09:53]
综述:"超级细菌"蔓延敲响全球公共卫生体系警钟
新华网伦敦4月5日电(记者黄堃) 世界卫生组织将“控制抗菌素耐药性”作为2011年世界卫生日的主题。抗菌素耐药性这个影响人类健康的问题由来已久，近年来在多个国家发现的“超级细菌”更说明这一问题已日趋严重。曾发表相关报告的英国研究人员在接受记者采访时指出，这敲响了全球公共卫生体系的警钟。 英国加的夫大学的马克·托尔 [2011/4/6 13:21:59]
春天护肤又有新花样
春天的皮肤又是一年四季中抵抗力最差的，很容易受到外界有害因素的侵袭。随着户外活动的增多，一些春季容易出现的皮肤问题接踵而至。春天该怎样护肤? 1、适时更换护肤品 春天皮脂腺分泌旺盛，此时若感觉皮肤干燥，主要是缺水或油水不均衡导致，并非“缺油”。大家在使用护肤品时，应“轻装上阵”，逐渐将冬天常用的油性霜剂换成油性少、水分多的中性乳液。乳液类护肤品成分简单、透气性好，使用起来更舒适、轻松。 2 [2011/4/2 17:11:46]
好习惯助你拥有更健康美丽的肌肤
除了防晒，还有很多生活习惯也值得留意，同样因为它们不仅有利于美白，也帮助你拥有更健康美丽的肌肤。总之，对美白狂人来说，美白可是一个和生活各方面都密切相关的大工程哦。 1、脸色是生活状态的反应 白皙通透的肌肤是健康状况与心理状态的直观反映，所以，熬夜、偏食、烟酒等不健康生活习惯当然会在脸色上表现出来。能避免当然最好，实在改不了，那你就必须更全面更长期地坚持使用美白产品喽！ 2、DNA不是 [2011/4/2 17:10:13]
硫黄素T可开启体内垃圾蛋白回收系统
本报讯 据《自然》网站3月30日报道，日前，美国加利福尼亚巴克研究院发现，化学药品硫黄素T能给引起老年痴呆症的畸形蛋白质β淀粉样蛋白(βamyloid)团块染色，开启细胞的蛋白质回收系统，处理掉体内的有毒垃圾，延缓衰老进而延长生命。 虽然蛋白质在细胞运作过程中至关重要，但有时它会形成错误的三维形状，称为蛋白质错误折叠。蛋白质 [2011/4/2 8:19:56]
调控视觉色素产生 甲状腺激素影响色彩识别能力
甲状腺虽然不能“视”物，但甲状腺激素却能调控视觉色素的产生。据美国物理学家组织网3月29日报道，德国和奥地利一个联合研究小组发现，在甲状腺激素的调控下，成年老鼠的视网膜锥细胞中能产生不同的视觉色素。他们认为，这一机制可能存在于人类等所有哺乳动物中，因此成人甲状腺激素缺乏也会影响他们的色彩识别能力。 在视 [2011/3/31 17:04:16]
如何选购太阳能热水器
天气转暖，又到了太阳能热水器热销的季节。然而，目前太阳能热水器行业正处在由无序竞争到品牌竞争的过渡时期，一些伪劣的太阳能热水器偷工减料、以次充好，保温效果差、使用寿命短，存在很大的质量问题和安全隐患。 对于计划选购太阳能热水器的消费者，可以到天普太阳能的各个咨询台进行免费咨询，并获取太阳能热水器甄别28招宣传册。下面就从中遴选几招为您答疑。 第一招：选品牌、看产地、找认证。在鉴别正规品牌和贴牌 [2011/3/31 9:59:24]
哈哈大笑和听音乐有助降血压
据新华社洛杉矶3月27日电（记者高原）日本研究人员日前在美国亚特兰大举行的美国心脏病协会年会上宣布，哈哈大笑和听音乐有助于降低血压。 在持续3个月的研究中，日本大阪大学的研究人员将79名年龄在40岁至74岁的人分成3组，然后每隔两周对他们进行试验。第1组人员要听1小时音乐；第2组人员要想办法哈哈大笑；第3组人员什么也不干。在试验前后，研究人员分别对他们的血压进行测量。 结果发现，音乐组人员在 [2011/3/29 8:09:20]
心理假动作驱散坏情绪
糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源，有益改善情绪。美国《男性健康》杂志最新载文指出，心情不好时，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。 1、强装笑脸 在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。 2、哼哼歌 英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整 [2011/3/26 15:19:33]
塑脸瑜伽七大必读法则
如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。 1.要身心放松的进行练习。 如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜 [2011/3/26 15:18:57]
家中练瑜伽重在调整状态
导读：Office小姐们天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，把减肥的心放在一边，调节心态才是最关键。 1、双腿背部伸张式 动作要领： 双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展；呼气，手臂带动身体向前向下，膝盖伸直，眼睛看向脚尖的方向，尽量让腹部靠近大腿，保持3个腹式呼吸。吸气上身还原；呼气，双手向下放松。 [2011/3/26 15:18:27]
为运动增加一点乐趣吧
当你面对望不到头的楼梯，你是否觉得跳梯运动很乏味?你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去运动?体育馆是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方?你真的对运动厌倦了吗?试试下面的小窍门吧，它会为你的运动增添一点乐趣! 开一个好头 万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起锻炼很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀?如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你 [2011/3/26 15:17:50]
教你选购瑜伽练习装备
瑜伽运动日益成为人们修身养性，康体美体的健身项目，但如何选择瑜伽用品，人们却知之不多，这里稍作介绍，希望对瑜伽爱好者有帮助。 一、购买用品的种类及购买时机。 包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等，包罗万象，品种繁多。按照使用的先后，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD是开始练习时就需使用的，是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者 [2011/3/26 15:16:59]
谈话方式类似的人更易相处
据美国《每日科学》网站近日报道，发表在《心理科学》上的一项新的研究表明，谈话方式类似的人更容易相处。 研究人员调查了交往双方采用的谈话和书写方式，他们做了两组实验，通过计算机程序比较双方的言语方式。 第一项研究里，在记录每对大学生谈话时，谈到约会时间速度是4分钟。几乎每对都涵盖以下话题：你的专业是什么？你来自哪里？你觉得大学生活怎么样？每段对话听起来或多或少都有直接了当的感觉，但是经过文本分析 [2011/3/26 8:42:06]
食物中的“变废为宝”
回想一下，在日常生活中你是不是扔掉了很多认为没用的东西，比如做鱼时扔掉了鱼鳞，吃桔子时把桔络摘的干干净净，吃排骨时吐掉了骨头……大家千万不要以为这些都是没有用的哦。 鱼眼特别是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。 鱼鳞营养学家发现，鱼鳞含有 [2011/3/25 8:39:04]
用脑过度可能带来健康风险
据《科学美国人》网站报道，过分开发大脑不仅不能提高大脑的使用效率，更有可能造成健康风险。 在新上映的电影《永无止境》中，一个过气作家在意外服用了一种药物后，思维变得更敏捷，能够记下过去生活中的所有细节，并能比所有人想的更深入。这种名叫“NZT”的药片，起效时通过让人加快大脑的心智运作，以更好地利用所有的神经回路。 这部影片相对的进步之处在于认为，在某些场合下我们能完全利用我们的大脑，而一般情况 [2011/3/25 8:38:20]
十三种超富想象力未来概念桥
1、韩国白南准媒体大桥设计 腾讯科技讯 横跨山谷河流，天堑变通途，这是桥梁最基本的功能，但不一定是桥梁的全部功能。如果我们想扩大它的用途，就在桥梁的设计里加入各种各样的建筑元素，可以是歌剧院、垂直花园，也可以是整个城市。下面这十三种未来概念桥梁设计已经远远超跃了传统设计理念的界限，向人们展示了多功能桥梁的设计： &n [2011/3/24 13:08:34]
美称氡污染成肺癌重要诱因
据新华社洛杉矶3月22日电（记者高原）无色无味的放射性气体氡正在成为人体健康的一大危害。美国国家癌症研究所日前报告说，因氡污染而患肺癌的美国人近年来不断增多。 目前因氡污染造成的肺癌每年导致2.1万美国人死亡。研究人员说，对于非吸烟者，氡污染已成为诱发肺癌的最主要危险因素；对于吸烟者来说，氡污染则是肺癌的第二大诱因。多项研究表明，平均每立方米空间内氡含量升高100贝克勒尔，肺癌风险可增加19％ [2011/3/24 8:31:26]
“黑心PC塑料桶”影响水质安全
新华社北京3月22日电（记者彭红）中国民族卫生协会健康饮水专业委员会将展开市场调查，在全国发起“保护桶装水水质安全行动”，关注饮用水桶质量安全，并向有关卫生、质检、工商部门提供调查结果，为下一部制定更为完备的各种材质的饮用水大桶包装国家标准提供依据和参考。 这是记者从22日在京举行的“中国饮用水高层论坛”上获悉的。论坛主要围绕涉及消费者日常使用的大桶水水质安全展开讨论和交流。 国际食品包装协会 [2011/3/24 8:29:53]
卫生部：室内公共场所五一起全面禁烟
本报讯（记者陈荞）昨天，卫生部印发新版《公共场所卫生管理条例实施细则》，《细则》规定，室内公共场所禁止吸烟。《细则》将于2011年5月1日起实施。 卫生部称，新版《细则》根据《公共场所卫生管理条例》制定，对公共场所的卫生管理、卫生监督等相关工作做出明确规定，旨在解决公共场所卫生监督执法主体、公共场所经营者责任及行政处罚力度等问题。 本次修订将执法主体由“卫生防疫站”统一修改为“卫生行政部门”， [2011/3/23 9:22:54]
英研究说:人们判断人际关系受一种化学物质影响
新华网伦敦3月20日电(记者黄堃)英国一项最新研究说，人们对人际关系好坏的判断会受到大脑中一种化学物质血清素水平的影响，血清素含量较低时更倾向于认为人际关系不好，这一发现或有助于抑郁症等精神疾病的研究和治疗。 英国牛津大学等机构研究人员在新一期《生物精神病学》杂志上报告说，他们请40多名志愿者参与了相关 [2011/3/21 17:49:00]
你睡得还好吗？
以前，上海人见面时最常说的一句话是：侬饭吃过了？而如今却常会问这么一句：侬困（睡）得还好？可见，随着生活质量的提高，睡眠问题被日渐重视。其实，不论古今，“眠食”两方面一直被人关注。 每天保证8小时睡眠就能身体健康吗？未必。睡眠时间的长短，个体差异明显，硬性规定睡眠时间长短是不科学的。与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。睡眠质量良好的标志是：睡眠深沉，第二天醒后，感到全身轻松，精力充沛。如果每 [2011/3/21 17:14:34]
5大抗老保鲜法延缓衰老
第一点，美女是睡出来的 判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜（7~10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉! 美女是睡出来的。虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“ [2011/3/21 17:01:39]
春季护肝4字诀
时下春日融融、万物复苏。首都医科大学附属北京中医医院副院长王国玮表示，从四季养生的角度来看，“春宜养肝”，肝属木、主生发，与春相应、也是“向上”的，因此，春天是调养肝脏的重要季节。春季养肝，需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合。为大家推荐一个护肝4字诀“忌、慎、均、洁”。 “忌”。忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补。西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁 [2011/3/21 17:00:23]
春季护肤：春季如何防过敏 多食黄豆核桃
春暖花开，但气候忽冷忽热，乍暖还寒，皮肤很难接受这种突然的变化，皮肤很敏感，所以易过敏；春天风沙粉尘较多，即使是正常皮肤，受到植物花粉的影响，也常会发痒。 冬季阳光中的紫外线含量最低，由于人体在冬季已适应了低紫外线环境，进入春季，阳光中紫外线含量增加，皮肤对紫外线的敏感性也增高，皮肤的表皮细胞比冬天更易受到紫外线的射伤，容易引发皮肤炎症。 对于春季过敏症，预防重于治疗。应从生活起 [2011/3/21 13:18:35]
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