健康、减脂的运动多种多样，在健身房蹬自行车就是不错的选择。但要注意运动的时间，不宜太少也不可太多。 　　在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。 　　健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动 [2009/3/14 10:04:47]

新华网重庆３月６日专电（记者李松）晨练目前已经成为城市市民身体锻炼的重要选择，但错误的晨练时间可能会对身体造成伤害。专家提醒，春季户外晨练一定要有“阳光意识”，太阳出来以后再外出锻炼才最健康。 　　部分人会认为清晨时空气是“清新”的，这是一种误解。重庆市气象局的专家告诉记者，春季日出之前地球近地面通常会出现逆温层，导致空气污染物无法扩散，黎明之前的时段一般是一天中空气污染最严重的时候。 　　同时专 [2009/3/8 12:14:35]

    衣物消毒液是很多家庭必不可少的生活用品，尤其在春天这个“细菌复苏”的季节，很多人更会频繁使用消毒液给衣服杀菌、消毒。可你知道吗？常用衣物消毒液，会降低人体的抵抗力。    “细菌和人类之间的关系相互依存，对人体消化和免疫功能至关重要。在日常生活中，没有绝对的无菌环境。人与细菌长期共存，只有少部分致病菌对人体有害 [2009/3/4 14:26:37]

筷子是生活中最普通不过的物品了，但很多人在使用上还存在不少误区，他们并不知道家里的筷子沾满了细菌。近日，《生命时报》联合搜狐网健康频道、新华网健康频道的调查显示，参与投票的5654人中，有近四成的人表示筷子用坏了才换，22.33%的人至少会使用两三年，有的甚至时间更长，特别是一些老年人，一双筷子能用一辈子。中国疾病控制中心传染病控制研究所副所长卢金星指出，筷子与健康息息相关，一定要正确选择和使用。 [2009/3/4 9:05:12]

生物钟紊乱是快节奏社会的通病，长此以往，会对健康造成伤害。近日，最新一期的美国《读者文摘》援引美国睡眠专家的妙招，教你科学设定生物钟。 　　每天在同一时间醒来。美国加州大学洛杉矶分校睡眠障碍中心的医务主任芙利斯卡·岩格指出，清晨的阳光可以激活大脑，如果每天在同一时间激活它，就能调顺你的生物钟。 　　感到困了马上睡觉。每天不管是几点，只要感到困倦了，就要上床睡觉，别硬撑着。感到困倦的突出表现是眼皮下 [2009/3/4 9:01:06]

3月5日就是“惊蛰”了。古语中，“惊蛰”正是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。随着万物的复苏，春季养生保健也就该提上日程了。　　三类人群要重视“春捂” 　　初春虽然天气渐暖、春回大地，但气温起伏大、早晚温度还比较低。　　每年的春天都是呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发季。对于患有心脑血管慢性疾病的人、老人、孩子等人群来说，春季保健首先就是要“春捂”，不要急于脱去厚重的冬衣而贪图衣物轻便或美观，早晚更要多加 [2009/3/3 0:08:26]

中国医药学认为人以天地之气生，四时之法成，故而养生必须顺应自然，不能违逆。春生、夏长、秋收、冬藏和春温、夏热、秋凉、冬寒，同是四季气候变化的自然现象，既是人类赖以生存的外界条件，又是引起疾病的重要原因，所以春天调养情志必须顺应七情、五志、六淫与气侯变化的规律。按五行归属，春为木，人体脏腑属肝胆，七情中的怒与肝胆联系。春天是肝木旺盛的季节。《素问·四气调神大论》中有这样的描述：春天季节三个月里，是大 [2009/3/2 13:56:01]

正确梳头的六大要点　　通过梳头来养生保健是要讲究方法的。具体而言，要注意以下六点：　　1、先梳理打结头发。梳头时，要先用宽齿梳将头发梳开，再用附有软身气垫的按摩梳梳理头发，能预防梳头时因头发打结而拉断发丝。　　2、从发根梳至发尾。梳头时应该从发根梳至发尾，正确的梳头方法是先从头顶顺着头发生长的方向往下梳，然后俯身向下，从后颈发根部位向下梳。 3、梳头力度要适中。梳头时，不能太轻，也不能过重，以中等 [2009/3/2 9:25:23]

每年的11月到第二年3月，都有可能出现流感流感的流行。由于流感病毒会潜伏在人的鼻腔中，并随气候的变化或引发流感或继续潜伏，所以绝对不能忽视对流感的预防。伴随气温的不断降低，空气干燥，室内外温差大，人在不能适应环境的前提下，极易造成感冒，所以。我们要养成良好的健康习惯，原离流感的侵袭。　　一、强锻炼讲饮食　　在日常生活中，要经常运动，保持足够睡眠、不要有过分压力；冬春季节尽量少吃油腻的食物，多喝水、 [2009/3/1 20:23:35]

     怎么吃才能减肥？有人说，要吃低脂食品；有人说，要少吃碳水化合物；还有人说，吃高蛋白食品最有效。    美国科学家发现，这些饮食减肥方法其实区别不大，少吃东西才是减肥关键。    研究报告发表在最新一期《新英格兰医学杂志》上。    [2009/2/27 12:25:29]

1、私密电话“躲到墙角悄悄说” 　　对于涉及私密内容的电话，不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样的道理，身处电梯等小而封闭的环境时，也应慎打手机。 　　2、把手机挂在脖子或腰间 　　手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。 因此，人与手机需要保持“距离之美”。 　 [2009/2/27 11:13:35]

    英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。    据报道，拉夫巴勒大学运动科学博士斯滕塞尔发现，人们在参与不同运动项目后的饥饿程度和需要摄入的食物类型存在区别。&n [2009/2/26 9:18:41]

收腹、提臀、挺胸！不必减肥增肥便能拥有美好身段！市面上各种名目繁多、所谓融合各种高科技人性化的塑身内衣是不少爱美女性的“贴身知己”：穿上它，赘肉瞬间消失；依靠它，深深乳沟立现…… 　　然而，最近网上不少帖子流传开“长期穿塑身内衣挤胸会导致乳腺增生”一说，很多女性对此十分担心：塑身内衣在穿出性感的同时是否会不利于健康？胸罩是最贴身保护女性乳房的物件，如何穿着才不会引起乳腺类疾病？记者就此采访了乳腺专 [2009/2/25 8:57:43]

有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人在体内充分供氧情况下进行的体育锻炼。在这种运动过程中，运动量不是很大，人体主要由有氧代谢供能，但要求人们每次锻炼必须达到一定时间，锻炼时各年龄段的运动者心脏搏动每分钟必须达到一定频率，每星期还必须坚持一定的运动次数。有氧运动能充分分解体内糖分，还能消耗体内的脂肪，是健身和减肥的主要运动方式。 　　“无氧运动”是指人在运动时，常常是在“缺氧”的情况下进行高速运动。比如 [2009/2/25 8:56:49]

许多科学研究表明，基因与肥胖存在千丝万缕的联系。一种名为“FTO”的基因正是其中之一。 　　德国科学家发现，FTO基因会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。 　　抑制FTO 　　德国杜塞尔多夫大学科学家乌尔里希·吕特尔等人选取一些实验鼠，抑制它们体内FTO基因的作用。 他们把这些老鼠与FTO基因正常的老鼠进行对比，结果发现，它们吃得很多，不爱活动，却比其它老鼠瘦。 　　研究报告发表在22日出 [2009/2/25 8:55:36]

随着生活水平的提高，冰箱早已成为必备的家用电器之一，生活中一年四季都离不开冰箱，然而，长期食用久放冰箱里的食物，就成了胃癌促发的一个原因。　　冰箱使用久了，不仅气味难闻，还会滋生很多细菌，一些细菌并不会因为冰箱温度低就被冻死，冰箱又是一个相对封闭的环境，细菌一旦进了冰箱，就很难自己出来，因此，冰箱的安全使用不得不引起人们的重视。　　贮藏和冷冻食物的六个注意事项：　　1.热的食物绝对不能放入运转着的 [2009/2/22 11:10:16]

头晕　锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。 　　头痛　主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。 　　气喘　喘在运动中是一种正常现象。但如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，就属于异常现象。 　　口渴　运动后感到口渴属于正常现象。但如喝很多水仍口渴不止，在出很多汗的情况下，小便次数还很 [2009/2/21 9:36:52]

    如果说过于丰富的午休安排对健康无益，那么午睡总该是个不错的选择了吧？不然。记者采访发现，受访的上班族认为通过“午睡”能够有效缓解疲劳的不到3成，没有舒适的睡眠环境和条件是一个重要因素。此外专家提醒人们睡姿不好，可能对健康造成潜在危害，尤其颈椎病患者要尤为注意。　  ;   近来，记者就“午睡”一项进行随机采访发 [2009/2/20 14:37:06]

是不是越贵的衣服就越应该干洗呢？其实不然。干洗是利用四氯乙烯（干洗油）这种化学有机溶剂来去除衣服上的污渍，再加上一些干洗工艺，会让很多衣服变形变质。 　　健康细节：干洗的衣服可以马上穿吗 　　中国洗涤用品工业协会的王汝强表示，以下几种衣服类型尤其要注意： 　　1.化纤质地的服装：高温和有机溶剂会使其变硬。 　　2.羽绒服：干洗会使羽绒脱脂，破坏羽绒弹性，保暖性降低。 　　3.条绒衣物：干洗后绒面会 [2009/2/20 9:46:50]

北京地坛医院副院长，肝炎学组组长成军教授和该院传染病专业委员会主任委员王宪波教授说： 　　中医认为四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长相类似。“五脏”之中，肝亦属木，因此春季宜养肝。 　　对于肝脏，善治不如善养。养肝主要有三条： 一、饮食调养 　　需要禁忌的食物包括辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。 　　忌食辛热刺激性食物，如辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，此 [2009/2/20 9:42:13]

 资料图片     芬兰一项最新研究结果显示，如果没有获得良好的睡眠质量，极可能导致日后对生活感到不满。    据新加坡联合早报报道，芬兰国家公共卫生中心的科研人员发现，虽然睡眠质量不佳和对生活不满都有强烈的遗传倾向，但两者似乎不是源自同样的遗传基因。科研小组认为，这显示缺乏良好的睡眠质量，可能会影 [2009/2/18 10:00:51]

    最新研究发现，孤独对人身心健康造成的危害不亚于吸烟和肥胖。    各种社会原因造成现代人孤独感增强，人们需要维系社交纽带。    改变内分泌    美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可 [2009/2/18 9:59:30]

（图片来自网络） 许多人有这种体会：有心事，写进日记，心情会变得好些。 美国研究人员2月14日说，他们证实，通过写日记等方式，用语言文字“给情绪贴标签”，能启动大脑情绪自我控制功能，进而缓解紧张，释放压力。 文字“钥匙” 社会认知神经学奠基人之一马修·利伯曼在芝加哥举行的美国科学促进会年会上发言说，人脑具有压力“调节”功能，语言文字正是开启这一功能的“钥匙” [2009/2/18 9:43:54]

雨水是二十四节气中的第二个节气，是反映雨量变化的节令，表示从这以后，我国广大地区将停止降雪，开始下雨。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水时节，天气也渐渐回暖，气温将有所升高。 　　中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增 [2009/2/18 9:25:02]

1、精神紧张 　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。 　　长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。 　　2、过度疲劳 　　无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使 [2009/2/18 9:21:47]

做起来简单，效果又胜过吃药的保健方法，总会受到更多的推崇。而“寒头暖足”就是这样一个可以被推荐的养生法。　　据记载，“寒头暖足”最早出自《脉法》，已历时2100年，其原文为“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”　　对此，湖南中医药大学中药学教研室副教授吴红娟解释说，头部是人体的诸阳之会，不宜接触高温，适当受寒更易保持大脑清醒。但必须指出，所谓“寒头”并不是说故意不戴帽子，而是在自身条件允许的情 [2009/2/16 8:10:54]

如果你总是感到晚上难以入睡，醒来次数多，白天没精神，那就该注意了。日前，美国纽约大学、哈佛大学等高校的医学教授在“预防医学杂志”网站发表最新研究，找出了偷走睡眠的10个“贼”，并给出了解决办法。　　想得太多。当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执，这一夜往往格外难以入睡。杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士认为：“人们在将睡未睡时，很难控制自己的想法，即便有时自认为还很清醒。”解决办法 [2009/2/16 8:09:35]

    据当地媒体12日报道，英国剑桥大学研究人员发现，二手烟可增加被动吸烟者患痴呆症等感知类疾病的风险。    报道说，剑桥大学一组研究人员通过大范围临床试验证实，二手烟吸入者在感知能力方面的测试成绩明显下降。此前，科学家仅证实主动吸烟可致大脑反应能力下降。    研究人员择取 [2009/2/13 18:14:49]

简要内容：整天情绪低落、头昏脑涨，一到上班时间就嗜睡、打哈欠。有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来走动走动或是伸展四肢驱赶睡意。　　整天情绪低落、头昏脑涨，一到上班时间就嗜睡、打哈欠。春节过后，不少白领突然犯起困来。“春困秋乏夏打盹”，春天的脚步还没完全地走近我们，不少人已经开始认识了春困的厉害。明明昨天睡得还行，可是到了中午吃完午饭，睡意还是像海浪一样“ [2009/2/13 10:33:09]

    眼下正处于冬季与初春更替之时，气温逐渐回升，同时春节假期结束，大量流动人员返城，由于气候因素和人口流动极为频繁，易于疾病的传播和流行。济南市疾病预防控制中心的专家提醒，目前须重点预防流行性感冒等呼吸道传染病和甲肝等肠道传染病。     专家说，冬春之交易发的呼吸道传染病包括流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎等，肠道 [2009/2/13 10:28:09]