最好在睡前2小时沐浴 　　睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。 　　醒后沐浴为了促醒 　　在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度 [2008/7/16 8:59:56]

医学研究表明，不少疾病的发生与恶化具有明显的时间特点，在某些时间段人的生命力特别脆弱，最易被病魔所击倒，被称为“魔鬼时间”。现在，专家们已大致弄清了这个“魔鬼时刻”的变化情况。专家特别提醒说，这几个时段对人的健康至关重要，应引起大家重视，从而做好预防工作。 　　当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段（清晨6-9时） 　　一天之中的“魔鬼时刻” 　　当你清晨从梦中醒来，便进入了一天 [2008/7/16 8:58:26]

    不少上班族由于工作压力大、节奏紧张，难免将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下几种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态。    将工作留在办公室    下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过 [2008/7/14 15:38:24]

随着天气一天天炎热，很多人将凉席从柜子中拿出来使用。王女士就是这样，在凉席上躺了没几天，身上便长满了红色的小疙瘩，很痒，到医院皮肤科一看，是丘疹性荨麻疹。 　　河南省人民医院皮肤科主任医师李振鲁介绍说，每年夏季这样的患者不在少数，王女士就是由于旧凉席没有及时烫洗，被凉席中隐藏的螨虫叮咬所造成的。李振鲁说，每年夏天由于使用凉席不当而出现的皮肤病大致分为两类，一类是使用旧的凉席前，没有烫洗便直接使用， [2008/7/14 10:15:45]

德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。 　　当然每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量是主因。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 [2008/7/14 10:10:20]

新华社东京7月12日电（记者  钱铮）  日本厚生劳动省一个研究小组的最新调查结果显示，和活动量少的人相比，在日常生活中身体经常活动的人，癌症发病率大幅下降。 　　据《日经产业新闻》12日报道，研究小组对8万名45岁至74岁的居民实施了8年的跟踪调查，计算出他们的活动量，记录他们的患癌情况，比较活动量和癌症风险的关系。衡量体力活动能量消耗值的标准代谢等量值单位是“MET－h”， [2008/7/14 9:58:48]

时下，各种应季蔬菜纷纷成熟上市。但近日，合肥市农委在检测中发现，小白菜农残超标率达到20%，同时，白菜、茄子、茼蒿、青椒等7个样品农残超标率也达到4.4%。对此，中国农业大学食品学院教授姜微波提醒大家，吃蔬菜前一定要清洗干净。 　　“许多人习惯将买回家的蔬菜浸泡在水中，一泡就是一两个小时，以为浸泡时间越长，农药就去的越干净，其实这种方法并不科学。”姜微波告诉《生命时报》记者，将蔬菜长期浸泡在水里， [2008/7/10 16:47:11]

MM们出现的某些皮肤现象如斑点，痘痘，痤疮，粉刺等，多数是因为后天因素（如环境，饮食，天气等）造成体内毒素沉积，长期得不到正确的排泄而造成的，因此及时排除毒素，能够帮助肌肤恢复嫩滑现象。　　在此我总结了两种简单易行的蜂蜜排毒方法： 　　1、蜂蜜+绿豆汤 　　材料：蜂蜜一杯，绿豆50克 水约2000CC 　　作法：50克绿豆加入2000CC水中，架锅，放火，烧开约锅里的水还有1500CC时，停火，放 [2008/7/10 11:39:55]

     这个夏天,除了防晒美白,保湿的工作可不能冷落了哦!根据肌肤的状态,选择合适的护肤品锁住水分。用化妆水滋润之后,在没有干燥之前,进行保湿护理，要根据当天的肌肤状况从膏状，乳液，美容液中选择合适的类型。　　即使是油性肤质的人，也要准备乳液型或膏状的护肤品 　　是不是有时你会认为：我是油性皮肤洗脸之后，只用一下化妆水就好了。 用化妆水是为了给肌肤补充水分 [2008/7/10 11:38:19]

作为众所周知的健康之道，自古就有以茶养身的观念。而且尤以绿茶、白茶的抗氧化、抗衰老功能最好，常饮对皮肤保持年轻大有益处。 　　第一计、茶叶的营养包括水溶性和脂溶性两部分，后者不溶于水，不管冲多少次始终残留在茶叶里，因此，吃茶叶才能更好得吸收茶叶营养。 　　注：吃茶的选择一定要谨慎。因为有些茶叶中会有农药和重金属残留，这些物质不易溶于水，但吃下去后被人体吸收的就会比较多。 　　第二计、碧螺春又名美女 [2008/7/10 11:36:57]

你是不是怕进办公室、一进办公室就觉得累，开始犯困，惦记着下班的时间……煲电话粥、扎堆聊天、大嚼香脆零食、玩游戏，或者看着办公室里一张张愁眉苦脸的表情，都可能会影响你的心情和工作效率，怎样让自己脱离这种恶性循环呢？ 　　让心理专家帮我们逐一应对这些危害办公室好心情的杀手吧。 　　杀手一：扎堆聊天 　　反击杀手锏：不聊隐私话题 　　在办公室里，同事相处的时间最长，聊天成了大家互相沟通，联络感情的一种方 [2008/7/10 11:35:50]

看似不起眼的胶囊，服用起来却有着不少讲究。方法对了，自然不会影响药效；方法错了，甚至可能导致食道灼伤。　　卫生部北京医院药剂科主任孙春华告诉《生命时报》记者，空的胶囊主要由骨明胶或猪皮明胶制成。作为药剂，它主要有以下好处：1.掩盖药物苦味及臭味。2.起效快于片剂等受压力影响的剂型。3.可将液态药物制成固体剂型，便于服用。4.可定位释药（如在胃中易被破坏的药物，可制成肠溶胶囊，使其在小肠中被吸收）。 [2008/7/10 11:32:40]

 培养良好睡眠，从娃娃抓起。    睡个好觉，已经成了很多人的“奢侈品”。日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人！美国国家睡眠基金会一项调查则指出，现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2小时12分钟。&nbs [2008/7/8 23:39:26]

    2008年7月1日，一场关于“新硬汉”的讨论在南京玄武饭店举行。主题沙龙中，《男士健康》杂志发布了中国首个男性硬度报告，进行了一场“新硬汉”话题的讨论。     较高的文化层次、体面的职业、稳定的收入，在许多人看来，写字楼中的他们是生活得非常惬意的一个群体。但一个关于中国人自杀问题的研究报告显示，都市白领的自杀 [2008/7/8 9:14:05]

在大多数人的印象中，似乎夏天医院接诊最多的应该是中暑的病人，然而有专家提醒，医院中夏季感冒的病人甚至比中暑病人多出好几倍。 　　现在，很多家庭和单位都安装了空调和电风扇，当人们穿单衣长时间处在低温环境中时，就很容易受到寒气侵袭。同时，夏天室外温度高，室内温度低，由于身体调节能力较差者经受不了里外冷热的双重夹击，因而纷纷病倒。 　　此外，很多人喜欢在傍晚或者晚上到游泳池、海边游泳，此时低水温也很容易 [2008/7/7 11:01:07]

夏季常见疾病及防治 　　现在，很多家庭和单位都安装了空调和电风扇，当人们穿单衣长时间处在低温环境中时，就很容易受到寒气侵袭。同时，夏天室外温度高，室内温度低，由于儿童身体调节能力比较差，经受不了里外冷热的双重夹击，因而纷纷病倒。 　　在大多数人的印象中，似乎夏天医院接诊最多的应该是中暑的病人，然而各大医院发现：夏季感冒的病人竟然比中暑病人多出好几倍。 　　炎炎夏日，为什么中暑病人会比感冒病人少呢？ [2008/7/7 10:59:44]

广西柳州市资深中医学专家陈江源表示，要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。 　　春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 　　头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力 [2008/7/7 10:58:16]

暑期一到，家长又为孩子的视力伤起了脑筋。据世界卫生组织统计，近视的发病率位列所有疾病的首位。中国戴眼镜的人数超过3亿，近视发病率居世界第二位。目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。高中生近视率已达70%以上，患者人数超过6000万，近视已成为危害中国青少年健康第一位的疾病。 在上周的上海市健康讲堂“暑期健康专场”上，专家为青少年儿童防治近视开出了健康食谱。 [2008/7/7 8:43:21]

可怕的内脏脂肪最近，出现了许多关于内脏肥胖症的话题。大家普遍认为内脏肥胖是引起各种各样的生活习惯病的原因。那么内脏肥胖具体会有哪些症状，这些症状各自都有些什么样的治疗方法呢？ 　　所谓内脏肥胖所谓的内脏肥胖大多是因为代谢问题引起的，所以内脏肥胖症状我们也可以说成是“代谢症候群”，它主要是指引起肥胖症，高血压，糖尿病，高血脂等一系列复杂的生活习惯病的状态。现在，在日本有三分之一以上的人都有内脏肥胖的 [2008/7/6 11:04:20]

巧妇理厨有新招，资源充分利用。　　热米汤泡发木耳 半小时后捞出，不仅外观肥大松软，而且炒后味道鲜嫩。 　　冷却盐开水浸泡豆腐 可以保持十天左右不变质。 　　受潮饼干可回酥 如果饼干开封受潮而发软，可放在电饭锅内烘干。但一定要放在架上，不加水，压下开关，待开关跳起时即可取出。 　　回锅油再利用 炸过鱼、虾或肉类的油再使用时，除了要将沉淀物滤除外，不妨做一个茄子菜。茄子会吸取油内的鱼、肉味，只要油的使 [2008/7/6 11:03:04]

在高温盛行的夏季，如果你还不明白护肤有多么重要，那么，你真的可以被划分到“原始人”的行列里去了。欧美某项调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，看起来会比实际年龄小。知道问题的严重性了吧!但如何护肤更有效？什么产品适合你?看看专家怎么说！　　◆07：00空气清新，阳光柔和宜人。 　　皮肤在经过一夜的休养后，开始接触到明亮的阳光时，未做任何保护措施的皮肤对阳光格外敏感。尤其在此后，阳光 [2008/7/6 11:02:10]

洁面＋化妆水＋乳液”是公认的基础护肤三步曲，但一谈到其中“承前启后”的化妆水，朋友们往往一脸迷惑。 　　洁面+化妆水+乳液”是公认的基础护肤三步曲，但一谈到其中“承前启后”的化妆水，朋友们往往一脸迷惑：“水水”们叫法个个不同，究竟是不是一回事?上化妆水时，是“手指派”还是“化妆棉派”?更关键的是，这薄薄的一层水到底有什么作用？ 　　面对化妆水，我们实在是要爱个明明白白！ 为“水水”正名 　　“名” [2008/7/6 11:01:20]

一般妇女都爱用化妆品美容，而日本妇女近来崇尚“食盐美容”。　　用食盐美容可以清除脸皮毛孔中积聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑头”以及皮肤表面的角质和污垢。一般经过一星期左右的食盐美容，面部皮肤就能呈现一种鲜嫩、透明感。 　　食盐美容法用于全身，则能促进全身皮肤的新陈代谢，防治皮肤病，起到较好的自我保健作用。 食盐美容法简便易行：把一匙细盐放在手心加水二三滴，用指尖仔细将盐和水搅拌。洗脸后，用指尖沾着 [2008/7/6 10:59:10]

“三十而立，四十不惑，五十知天命”的说法似乎有些落伍了。据英国《每日邮报》近日报道，一项最新研究显示，40岁是人生黄金期的起点，很多人在这一阶段能得偿所愿。而46岁是人生的巅峰时刻，随后会慢慢走下坡路。 　　据了解，这项研究调查了1000多名英国人。该研究根据人们在不同年龄段的家庭财产价值，为其生活水准划分档次。同时，研究充分考虑了生儿育女、离异、同居等人生大事对家庭财产的影响。结果显示，他们多数 [2008/7/5 17:33:24]

对于午间休息，区区一两个小时光景，用于闲扯八卦太过奢侈，休闲购物又太显悭吝。当困顿反应夹塞进办公室，午休后的那几个工时就越发缥缈。 　　虽然在眼睛雪亮的BOSS们面前，美眉们不得不强打精神，把疲倦的面容丢进茶水间和盥洗室。但是，白领接着《无间道》的炫酷之风，将“午间道”的活剧再度演绎。 　　运动“午间道” 　　沐浴、熏香、舒缓柔和的音乐。明亮、热情、魅力四射的拉丁舞曲。 　　午间一两小时的休息时 [2008/7/4 9:50:33]

本报讯（记者张梦然）据《每日科学》网7月2日报道，对于减重者来讲每周都要经历一个“黑色星期六”。美国华盛顿大学医学院研究人员近日指出，多数减重者减肥速率之所以不理想正是周末惹的祸，尤其是星期六，简直堪称腰围剧增的元凶。 　　此次的研究对象具有普遍性，研究人员选取了48名BMI（身体质量指数）均为正常或略超重的人士，无一为肥胖。调查期间，研究人员为其制定了严格的饮食控制和运动流程，但效果却离预期有较 [2008/7/4 8:25:37]

    专家认为：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。作为支撑家庭与社会主体的男性，如果能在日常生活中，经常通过这个标准来衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。    心理健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力 [2008/7/3 15:08:02]

    人际交往中的九个趣味的心理现象：      1、罗密欧与朱丽叶效应     罗密欧与朱丽叶相爱，但由于双方世仇，他们的爱情遭到了极力阻碍。但压迫并没有使他们分手，反而使他们爱得更深，直到殉情。这样的现象我们叫它罗密欧与朱丽叶效应。所谓罗密欧与朱丽叶效应，就是当出 [2008/7/2 17:48:04]

夏日在外奔波，回到家脸上、身上被晒得红扑扑的，应该怎么补救呢？ 　　北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞建议，夏季暴晒以后，皮肤表皮细胞会受到一定损伤，为了让它从受刺激的状态恢复过来，最简单的方法就是马上用冰块或冷水冷敷。 　　可以先用干毛巾擦去汗液，再用毛巾蘸凉水冷敷局部，以迅速消除皮肤灼热的感觉。还可以将平时用的化妆水放在冰箱中冷藏，皮肤遭遇暴晒后，用棉花蘸冰凉的化妆水轻拍皮肤，待棉花不再冰 [2008/7/2 11:17:15]

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。 　　1.边看书边锻炼 　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。 　　“如果你要去锻炼了 [2008/7/2 9:17:57]