瘦身的好办法是运动，但是运动未必都能瘦身。只有掌握了运动的一些技巧，才能达到塑身、瘦身的目的。下面的5个小技巧可以助你收到事半功倍的效果。 　　1、运动有张有弛 　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间，那么你可以收到事半功倍的效果。同样是半小时的有氧运动，带有强弱节奏运动30分钟所耗热量是平稳运动30分钟所耗热量的1倍。专家指出，如果连续做高强度的运动， [2008/9/5 10:48:52]

今年夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤，张小姐很是不解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”？ 　　秋季体重容易反弹 　　张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重反弹为103斤。 　　该院内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲 [2008/9/5 10:47:09]

    日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。    日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。  　　有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：　　饭后不运动　　许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时 [2008/9/5 9:12:56]

视力突然下降，人们的第一反应肯定是赶快去看眼科医生。但是，视力下降仅仅是眼睛出问题了吗？同仁医院风湿免疫科王振刚主任提醒：视力下降的患者，在关注眼科问题的同时，更要关注“潜在”的全身疾病。 　　近日，一名23岁的男青年因突然双眼视力下降来到同仁医院眼科，此前，他曾经去过一些医院的眼科，但没有明确诊断，症状逐渐加重。同仁医院专家发现，患者眼部的主要表现为葡萄膜炎，仅能看见眼前的光亮，此外，还有颅内压 [2008/9/2 9:32:59]

大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。记者昨天在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。　　风险1：　　中风和糖尿病　　美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危 [2008/8/31 9:17:07]

养目： 　　平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 　　极目： 　　早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 　　熨目： 　　每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目， [2008/8/31 9:13:44]

漫画：男人四十 中新社发 金艳 摄 　　在大多数人心目中，男人是强者的代名词。然而，这些铁打的“硬汉”却常常被社会压力和家庭责任搞得疲惫不堪。日前，美国《男性健康》杂志对其全球男性读者的一项调查结果显示：男人们内心的焦虑普遍来自十个方面。除了“衰老”、“工作枯燥”、“压力”，“啤酒肚”、“早衰”也让他们苦恼。看来，爱美的男性不在少数。那么，造成这些困扰的深层次原因到底是什么？究竟采取哪些对策，这些 [2008/8/29 8:57:42]

我们浑身上下最容易被忽视又最脆弱的位置就是脖子了。每天在办公室坐上4个小时的人脖子基本上都有问题，顺手沿着自己的颈椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活动困难，这只不过是个危险的开始罢了。　　解决方案 　　1.良好的姿势 　　办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。 　　家庭：家里的床具应软硬适中，一般躺上去床垫变形不应超过2cm；枕头在仰卧时应与自己的拳头 [2008/8/5 10:31:45]

当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。 　　原则1：认真的考虑“为什么想瘦？”的理由，然后再开始减肥 　　很多人经常把“要减肥”挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来，有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才能找到正确 [2008/8/5 10:30:13]

谁不会眼睛肿.美女有时也会有凸槌的时候，睡前喝太多水，或是那阵子比较疲累，眼睛都可能会肿成金鱼眼！ 　　有些消肿偏方很流行，例如我在PART 0NE里介绍过的薏仁水，不过喝薏仁水是全身性的消肿。还有一种不是那么健康的消胛法，就是喝黑咖啡。很多艺人早上起床先喝黑咖啡，脸部的肿很快就会消失，效果奇佳，不过这可是十分伤胃，我这美容大王不建议你时常这样做喔！ 　　另一个更变态的方式，就是冷水里面加冰块，然 [2008/8/5 10:29:20]

脸部处于干燥状态一天，将失去原有的弹性。如果持续到第三天，将引起紧绷、起皮，色素沉着加快。干燥时间超过七天，将产生色斑，堆积毒素。一旦超过三十天，将生成各种顽固性色斑、皱纹、皮肤老化加快五年！　　天天在办公室沙漠中战斗的OL们，你们是不是已经紧张的在照镜子了呢？ 　　OL们大家注意了，你的脸是不是正在遭受办公室沙漠的困扰啊？保湿工作虽然每天都在进行，但效果如何呢？赶紧来听桃子给大家上的“美妆”第一 [2008/8/5 10:27:27]

    当我们大唱着“我爱夏天，因为穿得养眼……”那一瞬，肌肤站出来说话：“要清爽，不要厚重燥热！”宣言似乎起了作用，这个夏日里无论是护肤品还是彩妆品，无论是颜色还是质地，抑或干脆是包装，都统统投奔“清爽”一派，兵分几路地将我们收复，别说轻易，试问，又有谁会在夏日里抗拒得了那来自清爽国度里的“色诱”&“利诱”呢？      [2008/8/1 15:29:13]

过度疲劳并不只是困倦、头痛，也会出现一些其他的预警，如果发生以下状况，那么你就该注意休息了。　　“一次典型的早餐会议。服务生很友好，煎鸡蛋很香，快餐店里还像往常一样挤满了人。我的咨询者的手却在不停抖动，他很焦虑，将咖啡杯子拿起又放下，我知道，此时的他非常的疲惫。”　　这是英国资深健康专家亨利·内尔斯在接受英国健康管理杂志《评估》上关于过度疲劳的一段陈述。亨利·内尔斯指出，过度疲劳并不只是困倦、头痛 [2008/7/29 9:21:37]

    最近天气炎热，有个别消费者在喝塑料瓶装的饮料时会感觉有异味。一位饮料经销商说，口味有变化是因为塑料包装的饮料被太阳暴晒过了。有人认为这与塑料瓶上一个标识有关：由三个箭头组成的三角形里，有数字1-7，数字越大，表明瓶子越耐热。     中国塑料加工工业协会的马占峰秘书长说，三个箭头组成的三角形，是“可回收再生利用 [2008/7/29 9:17:27]

女人最爱的归根到底还是自己，那么怎么做才是对自己真的好呢？其实很简单…… 　　一、早晚两杯白开水 　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则 [2008/7/28 15:27:01]

美国研究人员发现，小区环境可能与居民患高血压风险有关。小区内如果能够提供更多的锻炼机会，犯罪案件较少，商店里食品比较健康，社区氛围团结，居民患高血压的风险就较低。　　这项研究成果刊登在《流行病学》杂志上。研究者调查发现，道路最适合步行的小区里，居民患高血压的可能性比在最不方便步行的小区居住的人少1／4。在小区安全性、附近购买健康食品的方便程度和社区凝聚力方面也存在类似差距，但在居民种族、收入和受教 [2008/7/28 10:05:24]

     美国匹兹堡大学癌症研究所所长罗纳德·赫博曼博士23日向手下研究人员和工作人员发出警告，要求他们慎用手机，理由是用手机可能增加患癌症的危险。    这一警告依据的是未发表的数据。赫博曼说，尽管尚无确凿的科学证据支持他的观点，但等待明确的科学答案耗时太久，人们最好先行动起来。   & [2008/7/26 22:58:26]

今年7月7日的凌晨1点27分进入小暑。小暑标志着湿热的开始，15天之后是大暑，标志着湿热的程度加重。 　　今年4月20日谷雨开始，时空的气由“气盛”转为“气缓”，适于人温补，许多人大量地吃温性、热性食物，补进了体内的阳气，使身体发生了显著的良性变化。今年6月21日夏至之后，时空中的阳气大放状况开始受到了抑制，过了小暑之后这种抑制渐强，许多人大量地吃温性、热性食物，会有内热出现。与夏至前那种温补几乎 [2008/7/21 9:21:41]

随着生活节奏的加快，压力也随之增大，于是经常有人哈欠连连、精神不济、心情烦闷、忘东忘西。千万别以为这些症状只是身体疲劳或压力大引起的，你很可能是慢性缺氧了。 　　34岁的胡女士只要跟客户开会超过20分钟，就开始精神恍惚，思绪难以集中。在科技公司上班的41岁的张先生，年轻时过度钻研计算机程序，现在只要工作1小时就异常疲倦，开会常打盹。 　　调查显示，上班族中有58.2%的人每天都感到疲劳、57.6% [2008/7/20 17:39:09]

俗语有说“夏日炎炎正好眠”，在天气闷热的午后，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡。这是因为刚吃完饭，血液集中到消化器官，或再加上午后温度偏高，导致脑中的氧气供应不足，因此会不知不觉地打瞌睡。但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，不管你是什么原因昏昏欲睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。 　　1.指弹轻敲 赶走疲倦 　　(1)头昏欲睡时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部 [2008/7/17 17:31:14]

    只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。   &nbs [2008/7/17 11:24:12]

正确使用燃气做饭需注意以下六点： 　　一、天然气燃烧时火焰呈红黄色说明缺氧,产生“脱火”现象则说明空气过多,此时可适当调整灶具风门,待火焰呈紫蓝色时,表示燃烧充分。 　　二、做饭时,应先把要做的食物准备好再点火,避免烧“空灶”;若是烧汤,炖东西,先用大火烧开,关小火只要保持锅内滚开而又不溢出就行。 　　三、做饭时,火的大小可根据锅的大小来决定,火焰分布的面积与锅底相平为最佳。 　　四、做饭时最好不 [2008/7/17 8:48:57]

绿豆汤是夏天生活中最为常见的饮品，因为夏天暑湿比较重，而绿豆汤具有消暑益气、清热解毒的功效，所以绿豆汤不仅被用来作为清热解暑的佳品，还常常被那些长有痘痘的人作为排毒养颜的重要食疗方法。湖北省中医院皮肤科王玉英教授介绍，绿豆汤虽然对因为胃火过大而引起的痘痘功效确凿，但那些体质虚寒的人却不适合天天喝绿豆汤，如果盲目喝绿豆汤,有些人会导致腹泻或消化系统免疫力降低。 　　传统中医学认为，引起痘痘的诱因很多 [2008/7/16 23:26:02]

节能有多重要？台风、干旱、洪水、冰川融化、物种灭绝，都是气候变暖带来的灾难，而化石能源消耗产生的二氧化碳正是导致气候变暖的罪魁祸首。在“十一五”计划中，我们设定了单位GDP能耗降低20%的目标，看看这本手册中的20个小窍门，你也能为实现节能目标做贡献哦。　　　　“每节约1度电，就相当于节省了0.4千克煤的能耗和4升净水，同时还减少了1千克二氧化碳和0.03千克二氧化硫的排放。”　　　　为什么要了解 [2008/7/16 14:52:52]

一、不要贪图空调的低温，温度设定适当即可。因为空调在制冷时，设定温度高2℃，就可节电20％。对于坐着或正在进行轻度劳动的人来说，室内可以接受的温度一般在27℃―28℃之间。  　　二、过滤网要常清洗。太多的灰尘会塞住网孔，使空调加倍费力。  　　三、改进房间的维护结构。对一些房间的门窗结构较差，缝隙较大的，可做一些应急性改善；如用胶水纸带封住窗缝，并在玻璃窗 [2008/7/16 14:48:49]

每个人在变老的过程中都会发生一些变化，有人会腰围变粗，有的则经常忘记带钥匙。美国有线新闻网撰文指出，学会辨别这些变化有没有严重影响到健康，将给你的健康加分。 　　1．人到了50岁以后，应该每隔2年检查一次眼睛。 　　2．老觉得每个人说话都嘟嘟囔囔的，就说明你的听力已经开始下降了。 　　3．如果你的头皮上出现了形状不太规则的黑色或棕色斑点，就要小心是不是患上了可能致命的黑素瘤。 　　4．牙龈疾病如果 [2008/7/16 9:09:19]

在生活中，经常可以看到两种烟民：有的吸烟早，青少年时期就开始吸烟，结果一辈子都被烟圈绕了进去；有的吸烟晚，想戒烟，相对来说却比较容易。　　原因在于什么呢？就在于基因变异。7月11日，发表于美国《公共科学图书馆·遗传学》(PLoS Genetics)期刊上的一篇论文称，基因变异增加了年轻抽烟者对尼古丁上瘾的风险，并可能影响他们的一生。 　　进行这项研究的科学家主要来自于犹他大学，威斯康辛大学的科学家 [2008/7/16 9:04:18]

健康有力的腕部可以防止长时间使用键盘或鼠标带来的腕部不适。《成都日报》刊文指出，事先准备一个装满水的瓶子，注意重量应以练习时感觉舒适为前提。只需短短几周时间，你就会感到不同――你将拥有更健康的腕部和前臂。　　具体做法：以舒适的姿势坐在椅子上。双肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。　　将右前臂放于右侧大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝盖处，手下垂，腕部关节在膝盖处完全展开。　　吐气，同时 [2008/7/16 9:03:13]

7月19日，是今年头伏的第一天，有报道称，上海各大医院有不少白领也在冬病夏治门诊预约了穴位贴敷，主要是因压力过大、缺乏运动等引起了“亚健康状态”、“疲劳综合征”等，想通过冬病夏治来改善健康状况。　　中国中医科学院西苑医院冀晓华主任认为，冬病夏治主要是针对某一种疾病，而亚健康只是一种疾患的状态，按照中医讲究辨证施治的原则，不建议白领盲目进行贴敷疗法。　　冀晓华主任介绍，“冬病”是指某些好发于冬季，或 [2008/7/16 9:02:11]

每当夏秋之际恐怕不少人都有这样的烦恼，不是让蚊子叮几个包痒得难受，就是在捉蚊大战中搞得自己睡意全无。蚊子可是世界卫生组织宣布的威胁人类健康的头号公敌，它会传染很多种疾病，所以为了防止被蚊子搅了好梦或者因为被它叮咬而影响到身体健康，很多家庭都要使用驱蚊用品。不过面对品牌各异的驱蚊用品，老百姓可是有着不少的疑惑。 　　蚊子凭气味选择对象 　　科学家研究表明，蚊子叮人是有选择的，能为蚊子带来丰富胆固醇和 [2008/7/16 9:00:56]